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Si quieres perder peso, ¡come almendras!

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Consumir un puñado de almendras al día te mantiene hambriento y elimina las calorías vacías de menos alimentos saludables.

Si quieres perder peso, ¡almendra!

Para muchos de nosotros es difícil seguir una dieta equilibrada y mantenernos delgados. Queremos perder peso, pero somos incapaces de renunciar a los bocadillos, digamos papas fritas o pasteles. Sí, una investigación reciente ha demostrado que todo lo que tenemos que hacer es tomamos almendras de cosas poco saludablesInvestigadores de la Universidad de Florida dicen almendras un verdadero milagro: consumir un puñado de almendras al día puede reemplazar las calorías vacías de los refrigerios al tiempo que reduce la ingesta y aumenta la ingesta de proteínas. Los resultados muestran que si comemos almendras regularmente, generalmente podemos mejorar nuestra salud. Durante la investigación, los padres consumieron 45 gramos de almendras cada día durante hasta tres semanas, y los niños consumieron 15 gramos de almendras o la misma cantidad de mantequilla de almendras. medida de calidad El Índice de alimentación saludable muestra hasta qué punto una persona cumple con las pautas del USDA para estadounidenses. Un puntaje por debajo de 51 indica un horario poco saludable, un puntaje entre 51 y 80 requiere una mejoría, y un puntaje por encima de 80 indica un horario saludable. Al comienzo de las 14 semanas Sin embargo, después de la "almendra kraze", el puntaje HEI de ambos padres e hijos aumentó a 61.4 puntos para ambos padres y 61.4 puntos para los niños.
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