Recomendaciones

Debe beber al menos la misma cantidad de agua potable.


Es imposible decir de antemano cuánto consumo de líquido no debe descuidarse. Los primeros síntomas aparecen con tan solo un 2 por ciento de pérdida de líquidos. Además, la cantidad y la ingesta de líquidos de los niños es más importante que la de los adultos.

  • en diferentes cantidades, pero cada uno de nuestros órganos contiene agua: nuestros cerebros y nuestros corazones son ca. 78%, 86% de nuestra sangre y 22% de nuestros huesos son agua
  • cuanto mayor peso necesitemos, más líquidos tenemos, por lo que debemos prestar más atención a la descarga de agua para las personas con peso y obesidad.
  • 20-30% de los ancianos están deshidratados, y la descarga aumenta el riesgo de pesca en seis veces
  • En promedio, bebemos alrededor de 40,000 litros de líquido a lo largo de nuestras vidas.
  • aquellos que consumen más bebidas y alimentos cada día obtienen más líquidos con la cantidad requerida de líquido
La carta anterior se incluyó en la Dieta nacional de los dietistas húngaros. También revela que los estilos de vida saludables y, al mismo tiempo, una alimentación saludable son cada vez más importantes en nuestra vida diaria. Debe beber al menos la misma cantidad de agua potable. Entre las recomendaciones de MAYORISTA puede encontrar la cantidad y calidad adecuadas de consumo de líquidos, según la cual el agua potable es la más adecuada para la sed. Se recomiendan jugos de frutas y verduras, tés azucarados, bebidas lácteas, batidos, bebidas lácteas (por ejemplo, cacao, leche) para colorear la ingesta de líquidos ocasionalmente y en pequeñas cantidades. Se recomienda beber 8 vasos de líquido al día, incluidos 5 vasos de agua potable (1 taza = 2-2.5 dl).La fluidez adecuada es una parte importante para mantener la salud, porque cada célula contribuye a la regeneración de cada célula y al funcionamiento adecuado de cada órgano. Desempeña un papel importante en la regulación de la presión arterial, en la selección y eliminación de productos de desecho, y su importancia en la regulación de la temperatura corporal. Dado que el agua es esencial para el funcionamiento óptimo de todos los órganos del cuerpo, la inflamación de leve a pequeña también contribuye al desarrollo de varias enfermedades, como insuficiencia renal, enfermedad cancerosa y cáncer. Sin embargo, la buena fluidez también tiene un efecto positivo no solo en la salud física, sino también en la función cerebral, el estado de ánimo y la capacidad mental (por ejemplo, la concentración y la capacidad de aprendizaje). aparecen los primeros síntomas, dolor de cabeza, disminución de la capacidad de concentración, sed. La ingesta regular y regular de líquidos en niños es más importante que en adultos; los riñones aún se están desarrollando; o tienden a sumergirse tanto en los juegos que simplemente se olvidan de beber. Según un estudio representativo de Budapest y Kecskemét, una cuarta parte de los niños entre las edades de 7 y 10 años no tienen un nivel recomendado de ingesta de agua: la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA). Si observamos a los niños con sobrepeso en este grupo de edad, no consumirán el exceso de agua de los pesos corporales más altos, por lo que están más expuestos al riesgo de deshidratación.

¿Qué podemos hacer para prevenir la deficiencia de líquidos en la infancia?-

  • Alentamos a los niños a beber antes de jugar y les recordamos regularmente que lo hagan.
  • Mantenga líquidos que el niño esté feliz de aceptar.
  • Además del agua, las bebidas lácteas con leche y los jugos de frutas verdes también contribuyen a satisfacer las necesidades de líquidos de sus hijos.
  • Además de las bebidas, el contenido de agua de muchos alimentos también se incluyó en la ingesta de líquidos. Tienen un alto contenido de agua, entre otros, como verduras y frutas, sopas, salsas, pudines, helados, helados, pero tenga en cuenta el contenido energético de estos productos.

  • ¡Asegúrate de beber lo suficiente!
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