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Muchos creen que las frutas no son más saludables, y otros creen que demasiadas frutas y la gran cantidad de azúcar que contiene son directamente a la diabetes. ¿Realmente necesitamos renunciar a las frutas si queremos evitar la diabetes?
Demasiado simple, la diabetes (de la cual hay muchos tipos) significa que las células no responden adecuadamente a la insulina, y los niveles de glucosa en sangre permanecen consistentemente altos. Desafortunadamente, puede tener efectos extremadamente graves, ya que el aumento de los niveles de azúcar en la sangre daña casi todos los órganos de nuestro cuerpo, incluidos los nervios, los ojos, la sangre o el sistema inmunitario. Los profesionales no saben exactamente qué causa la diabetes, pero ciertos factores, como la pérdida de peso, la reducción de la actividad física, una dieta alta en carbohidratos o un aumento significativo de la fatiga familiar, pueden ser significativos. Una dieta rica en azúcares simples y carbohidratos refinados aumenta el riesgo de desarrollar diabetesPero, ¿qué pasa con las frutas? Porque también tienen mucha azúcar, pueden agregar azúcar a las nueces dulces. Sin embargo, las frutas también contienen vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes valiosos, mientras que los alimentos que contienen carbohidratos refinados solo pueden considerarse calorías "vacías". El consumo de fruta como parte de una dieta equilibrada y variada no aumenta en sí mismo el riesgo de diabetes.
Intercambio de frutas: ¿podemos tener diabetes?Por supuesto, los jugos de frutas también se pueden cocinar, y ciertos tipos de frutas contienen más azúcar que otros. Las frutas secas y secas contienen mucho más azúcar (en promedio seis veces más) que las frutas frescas. Los jugos de frutas también tienen un contenido de azúcar muy alto, además son deficientes en fibra y mucho más fáciles de consumir. Según expertos diarios 2 porciones de fruta sin riesgo, agregadas a la dieta! Por ejemplo, una porción es una manzana, 1 naranja, 8 fresas de grano más grande o una taza más pequeña de fruta 100%.¿Puedes comer fruta que es diabética?
Los diabéticos no solo tienen que prestar atención a la cantidad de azúcar que tienen en una comida, sino también a cómo están ъn. índice glucémico de las frutas, es decir, qué tan repentinamente se eleva el azúcar en la sangre. El índice glucémico afecta más que el contenido de fibra de una fruta determinada o cuánto se procesa (los zumos de fruta tienen un índice glucémico más alto que la fruta fresca). La cantidad de fruta y la cantidad que puede comer en un diabético deben determinarse individualmente con la ayuda de un especialista. menos recomendado para diabéticos plátanos, mangos o uvas, pero se deben evitar las frutas secas, los jugos de frutas y las frutas congeladas y enlatadas en almíbar (vía)Esta es йrdekelhet:- ¡Sal del precio del azúcar!
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